心を整えるコラム 深呼吸で心を整える｜ストレスを感じたときにおすすめの呼吸法
「なんだか疲れたな」「ずっと気が張っている気がする」 そんなふうに感じる日、ありますよね。忙しさやストレスで、気づかないうちに心も身体もいっぱいになっていることがあります。 そんなとき、知らないうちに呼吸が浅くなっていることがあります。 肩...
心を整えるコラム 
老人ホームヨガ 「肩甲骨を動かしましょう！」その一言で広がった笑顔
先日、新しい施設でシニアヨガを開催しました。 初めてお会いする皆さんだったので少し緊張していましたが、レッスンが始まると自然と笑顔が増え、和気あいあいとした雰囲気の中でヨガを行うことができました。 その中でも、特に印象に残った場面があります...
健康コラム たった1分。心と身体がラクになる呼吸法のやり方🧘♀️
「なんだか疲れが取れない。」「肩や首に力が入っている気がする。」 そんな日は、少しだけ呼吸に意識を向けてみませんか？ 私たちは忙しかったり、緊張したりすると、無意識に呼吸が浅くなりがちです。 呼吸が浅くなると、肩や首に力が入りやすくなったり...
老人ホームヨガ 力を抜くって、難しい。
レッスンが終わったあと、参加者の方が笑顔で 「スッキリしたわ〜」 と声をかけてくださいました。 「身体が軽くなった」というよりも、 「自分が思っていた以上に力が入っていたことに気が付いた」 そんな感覚だったそうです。 私たちは普段、気づかな...
老人ホームヨガ 届けたいのは、体の健康だけでなく、心のゆとり。
「ヨガは難しいことをする時間ではありません。」 ヨガというと、柔軟性が必要だったり、きれいなポーズをとったりするイメージがあるかもしれません。 でも、私がシニアヨガを通して感じているヨガの魅力は、それだけではありません。 誰かと一緒に体を動...
老人ホームヨガ 『私はいいわ』と言っていた方が変わった瞬間
レッスンが始まる前。 「私はいいわ。」「今日はやりたくない。」 そう言われることがあります。 もちろん、無理に参加していただくことはありません。 でも、レッスンが始まると、少しだけ目を合わせて、 「できていますよ。」「その動きで大丈夫ですよ...
老人ホームヨガ 高齢者にも安心。椅子ヨガで心と身体を整える時間
こんにちは。YOGA müt.（ヨガムート）の絵美里です。 「椅子ヨガって、普通のヨガと何が違うの？」「高齢者でもできるの？」 そんな疑問を持たれる方もいらっしゃるかもしれません。 椅子ヨガとは、その名の通り椅子に座った状態で行うヨガです。...
老人ホームヨガ なぜ私は老人ホームでヨガを届けているのか
こんにちは。YOGA müt.（ヨガムート）の絵美里です。 今日は、私が老人ホームでヨガを届けるようになった理由をお話ししたいと思います。 そのきっかけは、大好きな祖母でした。 祖母が老人ホームで暮らすようになった頃、私は「元気に過ごせてい...
老人ホームヨガ 「YOGA müt.」（ヨガムート）に込めた想い
こんにちは。YOGA müt.（ヨガムート）の絵美里です。 今日は、屋号である「YOGA müt.」に込めた想いをお話ししたいと思います。 「müt.」には、ドイツ語の Mut（ムート）＝勇気 という意味があります。 私自身、ヨガと出会った...
老人ホームヨガ レッスン前の温かいひととき
今日は老人ホームでのヨガレッスンの日でした。 レッスンの前には、新しく作成したメンバーズカードを、お一人ずつお渡ししました。 皆さん、とても真剣な表情でお名前を書いてくださり、その姿がとても印象的でした。 スタッフの皆さんも隣で優しく声をか...