暮らし 今は、娘との時間を思いっきり楽しみたい。
仕事もしたい。勉強もしたい。これから叶えたい夢もある。 やりたいことは、たくさんあります。 でも、今の私は、娘との時間を何よりも大切にしたいと思っています。 今の娘は、今しかいないから。 毎日一緒に過ごしていると、当たり前のように感じてしま...
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老人ホームヨガ シャバーサナの効果｜心と身体を休ませるヨガの大切な時間
ヨガのレッスンの最後に行う、シャバーサナ。 私は、この時間がとても好きです。 そして、シニアヨガのレッスンでも、この時間を大切にしています。 身体を動かして、呼吸をして、少しずつ身体がほぐれていく。 そして最後に、何もしない。 ただ静かに、...
老人ホームヨガ 「先生は私の孫みたいだわ」｜名古屋でシニアヨガを届ける私の想い
今日もエクセレント天白さんで、椅子ヨガをお届けしました🪑 レッスンのあと、ある方から 「先生は私の孫みたいだわ」 と声をかけていただきました。 その言葉が、とても嬉しくて。 実は私自身も、シニアヨガをするときは、皆さんのことを「自分のおばあ...
心を整えるコラム 深呼吸で心を整える｜ストレスを感じたときにおすすめの呼吸法
「なんだか疲れたな」「ずっと気が張っている気がする」 そんなふうに感じる日、ありますよね。忙しさやストレスで、気づかないうちに心も身体もいっぱいになっていることがあります。 そんなとき、知らないうちに呼吸が浅くなっていることがあります。 肩...
老人ホームヨガ 「肩甲骨を動かしましょう！」その一言で広がった笑顔
先日、新しい施設でシニアヨガを開催しました。 初めてお会いする皆さんだったので少し緊張していましたが、レッスンが始まると自然と笑顔が増え、和気あいあいとした雰囲気の中でヨガを行うことができました。 その中でも、特に印象に残った場面があります...
健康コラム たった1分。心と身体がラクになる呼吸法のやり方🧘♀️
「なんだか疲れが取れない。」「肩や首に力が入っている気がする。」 そんな日は、少しだけ呼吸に意識を向けてみませんか？ 私たちは忙しかったり、緊張したりすると、無意識に呼吸が浅くなりがちです。 呼吸が浅くなると、肩や首に力が入りやすくなったり...
老人ホームヨガ 力を抜くって、難しい。
レッスンが終わったあと、参加者の方が笑顔で 「スッキリしたわ〜」 と声をかけてくださいました。 「身体が軽くなった」というよりも、 「自分が思っていた以上に力が入っていたことに気が付いた」 そんな感覚だったそうです。 私たちは普段、気づかな...
老人ホームヨガ 届けたいのは、体の健康だけでなく、心のゆとり。
「ヨガは難しいことをする時間ではありません。」 ヨガというと、柔軟性が必要だったり、きれいなポーズをとったりするイメージがあるかもしれません。 でも、私がシニアヨガを通して感じているヨガの魅力は、それだけではありません。 誰かと一緒に体を動...
老人ホームヨガ 『私はいいわ』と言っていた方が変わった瞬間
レッスンが始まる前。 「私はいいわ。」「今日はやりたくない。」 そう言われることがあります。 もちろん、無理に参加していただくことはありません。 でも、レッスンが始まると、少しだけ目を合わせて、 「できていますよ。」「その動きで大丈夫ですよ...
老人ホームヨガ 高齢者にも安心。椅子ヨガで心と身体を整える時間
こんにちは。YOGA müt.（ヨガムート）の絵美里です。 「椅子ヨガって、普通のヨガと何が違うの？」「高齢者でもできるの？」 そんな疑問を持たれる方もいらっしゃるかもしれません。 椅子ヨガとは、その名の通り椅子に座った状態で行うヨガです。...