老人ホームヨガ 高齢者のヨガは「できる・できない」じゃない｜一緒に楽しむシニアヨガ
いつもレッスンのお部屋の一番後ろ、窓際で一緒にヨガの時間を過ごしてくださる方がいます。 先日、少しお話をする機会がありました。 お話を聞いてみると、身体に痛いところがあって、なかなかヨガには参加できないとのこと。 私は、こうお伝えしました。...
老人ホームヨガ 
暮らし 娘との休日と、少しずつ膨らむ楽しみ
娘と一緒にジブリパークの公園へ。 青い空と緑いっぱいの景色。 自然の中で娘と過ごす時間は、やっぱりいいなぁ。 たくさん遊んで、たくさん笑って。こういう何気ない一日も、きっといつか大切な思い出になるんだろうな。 夜は娘がスコッと眠ってくれたの...
暮らし ママ、お誕生日おめでとう🎂🎉
今日は、母のお誕生日。 娘と主人と一緒にケーキを買って、蝋燭を灯してお祝いしました🎂 お祝いしながら浮かんできたのは、母の喜ぶ顔。 きっと、笑顔で喜んでくれているんだろうな。 私、お空にいてもお祝いしてもらったの♡って、みんなに自慢している...
老人ホームヨガ 何度見ても、何度通っても好きな景色
何度見ても、何度通っても好きな景色。 私には、そんな場所があります。 いつもと変わらない道。いつもと変わらない景色。 それなのに、青い空が広がっているだけで、なんだか嬉しくなる。 思わず立ち止まって、空を見上げたくなる日もあります。 特別な...
暮らし 今は、娘との時間を思いっきり楽しみたい。
仕事もしたい。勉強もしたい。これから叶えたい夢もある。 やりたいことは、たくさんあります。 でも、今の私は、娘との時間を何よりも大切にしたいと思っています。 今の娘は、今しかいないから。 毎日一緒に過ごしていると、当たり前のように感じてしま...
老人ホームヨガ シャバーサナの効果｜心と身体を休ませるヨガの大切な時間
ヨガのレッスンの最後に行う、シャバーサナ。 私は、この時間がとても好きです。 そして、シニアヨガのレッスンでも、この時間を大切にしています。 身体を動かして、呼吸をして、少しずつ身体がほぐれていく。 そして最後に、何もしない。 ただ静かに、...
老人ホームヨガ 「先生は私の孫みたいだわ」｜名古屋でシニアヨガを届ける私の想い
今日もエクセレント天白さんで、椅子ヨガをお届けしました🪑 レッスンのあと、ある方から 「先生は私の孫みたいだわ」 と声をかけていただきました。 その言葉が、とても嬉しくて。 実は私自身も、シニアヨガをするときは、皆さんのことを「自分のおばあ...
心を整えるコラム 深呼吸で心を整える｜ストレスを感じたときにおすすめの呼吸法
「なんだか疲れたな」「ずっと気が張っている気がする」 そんなふうに感じる日、ありますよね。忙しさやストレスで、気づかないうちに心も身体もいっぱいになっていることがあります。 そんなとき、知らないうちに呼吸が浅くなっていることがあります。 肩...
老人ホームヨガ 「肩甲骨を動かしましょう！」その一言で広がった笑顔
先日、新しい施設でシニアヨガを開催しました。 初めてお会いする皆さんだったので少し緊張していましたが、レッスンが始まると自然と笑顔が増え、和気あいあいとした雰囲気の中でヨガを行うことができました。 その中でも、特に印象に残った場面があります...
健康コラム たった1分。心と身体がラクになる呼吸法のやり方🧘♀️
「なんだか疲れが取れない。」「肩や首に力が入っている気がする。」 そんな日は、少しだけ呼吸に意識を向けてみませんか？ 私たちは忙しかったり、緊張したりすると、無意識に呼吸が浅くなりがちです。 呼吸が浅くなると、肩や首に力が入りやすくなったり...