ヨガのレッスンの最後に行う、シャバーサナ。
私は、この時間がとても好きです。
そして、シニアヨガのレッスンでも、この時間を大切にしています。
身体を動かして、呼吸をして、少しずつ身体がほぐれていく。
そして最後に、何もしない。
ただ静かに、自分の呼吸を感じる時間。
一見すると、「休んでいるだけ」に見えるかもしれません。
でも、私はこの「何もしない時間」こそ、ヨガの大切な時間のひとつだと思っています。
私たちは普段、何かをしています。
家事をしたり、仕事をしたり、誰かのために動いたり。
身体だけではなく、頭の中もずっと動いています。
だから、何もしないということは、思っている以上に難しいことなのかもしれません。
「頑張らなくていいですよ」
「力を抜いて大丈夫ですよ」
そう言われても、知らないうちに身体に力が入っていたり、いろいろなことを考えてしまったり。
だからこそ、ほんの数分でもいい。
何もしない時間を、自分に許してあげる。
シャバーサナでは、何かを上手にする必要はありません。
身体が柔らかくなくてもいい。
きれいなポーズをとる必要もない。
ただ、自分の身体を感じる。
呼吸を感じる。
そして、少しずつ力を抜いていく。
動くことも大切。
でも、動いた身体を休ませることも同じくらい大切です。
私はヨガの時間を通して、
「もっと頑張りましょう」
だけではなく、
「頑張らなくて大丈夫」
という時間も届けたいと思っています。
特に、いつも誰かのために頑張っている方や
自分の身体を後回しにしてきた方には。
「自分のためだけに何もしない」という時間を、少しでも持ってもらえたらと思っています。
シャバーサナが終わって、目を開けたとき。
なんとなく身体が軽い。
呼吸がしやすい。
頭の中が少し静かになった。
そんな小さな変化を感じてもらえたら嬉しいです。
ヨガは、身体を動かすことだけではありません。
動くこと。
呼吸すること。
そして、休むこと。
その全部が、自分の身体と心を大切にすることにつながっているのだと思います。
今日もレッスンの最後に、
「では、ここからは何もしなくて大丈夫ですよ」
と声をかけます。
頑張る時間のあとに、頑張らない時間を。
そんなシャバーサナの時間を、これからも大切にしていきたいと思っています。
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