先日、新しい施設でシニアヨガを開催しました。
初めてお会いする皆さんだったので少し緊張していましたが、レッスンが始まると自然と笑顔が増え、和気あいあいとした雰囲気の中でヨガを行うことができました。
その中でも、特に印象に残った場面があります。
「肩甲骨を動かしましょう！」
そうお声かけをした瞬間、皆さんが「待っていました！」と言わんばかりに、張り切って腕を動かしてくださいました。
肩や首、背中は、日常生活の中で知らず知らずのうちに力が入りやすく、動かす機会も少なくなりがちです。
だからこそ、肩甲骨まわりを動かすことはとても大切です。
肩甲骨を動かすことで、
・肩や首のこわばりが和らぎやすくなる
・姿勢が整いやすくなる
・腕が上がりやすくなり、着替えや洗濯物を干すなどの日常動作が楽になる
・胸が開きやすくなり、深呼吸もしやすくなる
「今日は肩甲骨をたくさん動かしましたね。」
そうお伝えすると、皆さんも笑顔でうなずいてくださいました。
もしかすると翌日は、二の腕が少し筋肉痛になった方もいらっしゃったかもしれません。
でも、それは普段あまり使わない筋肉を動かせた証拠。
年齢を重ねると、「できなくなったこと」に目が向きがちです。
でも私は、ヨガを通して「まだ動かせる」「今日もできた」という小さな喜びを、一緒に積み重ねていきたいと思っています。
これからも、一人ひとりのペースを大切にしながら、笑顔になれる時間を届けていきます。
コメント