「なんだか疲れたな」
「ずっと気が張っている気がする」
そんなふうに感じる日、ありますよね。
忙しさやストレスで、気づかないうちに心も身体もいっぱいになっていることがあります。
そんなとき、知らないうちに呼吸が浅くなっていることがあります。
肩に力が入っていたり、気づかないうちに身体に力が入っていたり。
そんなときは、まず一度、ゆっくり息を吐いてみましょう。
口から「ふーっ」と細く長く吐いて、自然に息を吸う。
これを2〜3回繰り返すだけでも大丈夫です。
大切なのは、無理に「深く呼吸しよう」と頑張らないこと。
呼吸に意識を向けることで、
「肩に力が入っていたな」
「思ったより呼吸が浅かったな」
そんな自分の小さな変化にも気づけます。
ヨガは、身体を動かすだけではありません。
自分の身体に気づく時間でもあります。
忙しい日や、ちょっと疲れた日は、
頑張る前に、ひと呼吸。
今日も自分の身体を、少しだけいたわってあげましょう🌿
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